źródło węglowodanów

[...] No jak to, czego? Węglowodanów ,Ok żarty na bok. Unikamy niezdrowych tłuszczy i przetworzonych pokarmów, zapominamy o: majonezach, wędlinach, kiełbasach(chyba ze mamy pewne źródło i wiemy, co tam jest wsadzone),olejach rafinowanych, tłustych serach i mięsach, skwarkach i słoninie, rybach w puszkach i parowkach. Im bliższe natury pokarmy, które [...]

ja nie chcę tu niewiadomo jakich rad dawać, bo znawca ze mnie żaden, ale swoje powiem. 2k na początek byłoby dobrym wyjściem, skoro teraz masz 1,5k. aha, żółtka to także źródło białka i zdrowych tłuszczy, oraz masy witamin, nie rezygnuj z nich, tym bardziej, że to się finansowo też nie opłaca, w dzienniku korzystaj więc z numerka 69, zamist 68 i [...]

[...] potęgując jego działanie. Przy niedoborze insuliny dochodzi do zahamowania syntezy białka i wzrostu jego katabolizmu z uwalnianiem do krwi aminokwasów, które służą jako źródło energii. Wpływ insuliny na metabolizm węglowodanów Przyswajanie glukozy przez tkanki oraz zdolność jej magazynowania w postaci glikogenu kontrolowane są przez [...]

[...] Śniadanie: Serek waniliowy Rolmlecz (200g = 250kcal, 13g białko, 11g tłuszcz, 25g węglowodany) Serek jest wysoko przetworzonym śmieciem, nie jest to żadne dobre źródło białka, węgli ani tłuszczu. Rano musimy zjeść dużo kalorii (najwięcej z całego dnia). Jako źródło białka możesz dać serek wiejski, jako węgle płatki owsiane (mozesz [...]

13.Jakie powinien jesc warzywa/owoce? Warzywa prawie kazde (oprocz tych co maja weglowodanow duzo-wtedy unikac,abl dawac jako ich zrodlo zamist np.ryzu-straczkowe) Owoc mozesz dac wlasnie po treningu(w.proste).To witaminy,ale trzeba uwazac na te,ktore maja duzo cukru 14.Jakie witaminy sobie kupic? Moga byc z olimpu,caly zestaw witamin i [...]

Tutaj ciekawie wypowiada sie uznany w swiecie kardiolog Dr Dwight Lundell miedzy innmi na temat cholesterolu http://www.thetruthseeker.co.uk/?p=44491 Tutaj tlumaczenie PL do powyzszego Źródło: http://www.thetruthseeker.co.uk/?p=44491 05/03/2012 Dr Dwight Lundell – Laleva.org March 1, 2012 Tłum. wMordechaj Dr Dwight Lundell My, lekarze, po tym, jak [...]

[...] 4-ty całkiem do zmiany. Jest on w pracy? Możesz tutaj dorzucić jakiś owoc, a jeśli to posiłek z pojemnika na żywność - to dodać surówkę/pokrojone warzywa/owoce oraz jakieś źródło białka (jeśliby się dało, to nie produkty mleczne). Owoc na popołudnie? nie lepiej je jeść do południa? Jak mogłabym zaplanować taki posiłek? (teoretycznie jaja były [...]

Jesli chcesz ogolniej to masz : Węglowodany Węglowodany to przede wszystkim źródło energii. Często też występują w kompleksach z białkami jako element ułatwiający ich rozpoznawanie i specyficzny środek transportu. Niektóre z węglowodanów wchodzą w skład tkanki chrzęstnej, a kilka ułatwia usuwanie z organizmu substancji toksycznych. O ile wiemy, [...]

[...] wiem że może Was nie interesować siła, ale mam nadzieje że znajdziecie tu wszystkie informacje potrzebne dla siebie Może i jest tu TROCHE CZYTANIA, ale macie kompletne źródło informacji w jednym miejscu. Nie jestem jeszcze żadnym ekspertem w tej dziedzinie, jednak myśle że to co napisałem wystarczy absolutnie początkującym i [...]

wklejam artykul ktory kiedys pojawil sie na sfd. niestety nie wiem kto jest autorem bo nie mam zapisane (ale to nie jestem ja). temat to diety glodowkowe i ich efekty (jojo tez) po nich. "O tym że drastyczne niskokaloryczne diety nie przynoszą trwałych efektów w procesie odchudzania,przekonał sie zapewne każdy, kto choć raz na szybko próbował [...]

[...] na diecie lc wprowadzenie węglowodanów po pewnym czasie wpływa bardzo pozytywnie na dalsze realizowanie celu. Wydaje mi się, że organizm wtedy odczytuje to jako dodatkowe źródło energii. Aczkolwiek Twoja opcja żeby rozłożyć WW na posiłek poranny i potreningowy też jest ok. Ja nie potrafię podpowiedzieć, która opcja będzie lepsza. Po prostu ja [...]

[...] wszystkim chcacym się odchudzić. Zero słodyczy, zero pustych kalorii, zero coli i oranżad, białe pieczowo zamień na pełnoziarniste, ziamniaki na kasze i ryż brązowy. Jako źródło białka powinny Ci służyć miesa, kurczaka i ryb. Nie jedz węglowodanów godzinami późnymi. Pewnie czegoś zapomniałem, ale odpowiedziałem na najważniejsze pytanie, które [...]

regeneracja i zdolność wysiłkowa Utratę zdolności do pracy, której przyczyną jest wyczerpanie zapasów węglowodanów,można ograniczyć lub znacznie przesunąć w czasie dzięki odpowiedniemu postępowaniu wspomagającemu. Postępowanie wspomagające powinno przebiegać w określonej kolejności. Przede wszystkim należy zadbać o uzupełnienie utraconych cukrów [...]

[...] cukrów prostych do krwiobiegu. Nowatorska formuła Low-GLC™ opiera się na założeniu optymalnego nasycenia krwi monosacharydami zapewniającego nieprzerwane źródło energii do kontynuacji długotrwałego wysiłku sportowego o najwyższej intensywności, jak również efektywnej regeneracji zaraz po jego zakończeniu. Trafnie dobrane, [...]

[...] rezultaty. 1. Norma białka wg Światowej Organizacji Zdrowia(ze względu na obciążenie nerek jak i inne czynniki) nie powinna przekraczać 1g\kg masy ciała\24h bez względu na źródło pochodzenia (czyli niekoniecznie musi być to białko zwierzęce) - i co sam stosuję. Dla sportowców ten przedział może być wyższy (ale nie oszukujmy się sportowcy [...]

[...] No ale jak to? Przecież cukier prosty tuczy!!! A to dieta KETO nie tuczy jak będziesz miał na niej dodatnim bilans kaloryczny? heee.. hee! he! Reasumując nie ważne jest źródło skąd pochodzą węglowodany czy to z batonów czy z mąki, ryżu, makaronu. Tylko ile tego zjesz Teraz druga strona medalu. Jeśli 70% podaży węglowodanów w Twojej diecie [...]

[...] źródłem są trójglicerydy w komórkach tłuszczowych (uwalniane dzięki niskiemu poziomowi insuliny) i których tworzenie następuje w wątrobie (wysoki poziom glukagonu). Gdy to źródło stanie się dostępne i jest aktywnie spalane w tkankach nie na mowy o sygnale do rozpadu mięśni by dostarczyć aminokwasy, które miałyby następnie zostać przerobione na [...]

[...] spalać tkankę tłuszczową, ale nie tylko… Powinien przyśpieszać przemianę materii w bezpieczny i naturalny sposób. Uwalniać i spalać tłuszcz jako główne źródło energii z miejsce skąd najtrudniej się go pozbyć. Spalać tłuszcz w najszybszy możliwy sposób. Chronić tkankę mięśniową przed katatbolizmem. Zmniejszać apetyt i [...]

Jazda , zostalbym na dwoch treningach ale poprostu zmniejszal obcizenia. Bo wlasnie glownie o to chodzi. W ostatnim tygodniu powinienes wyladowac na 50%tych obciazen ktorymi normalnie cwiczyles. Takie roztrenowanie idealnie jest robic przez okres 3tygodni i poweoli zmniejszac obciazenie az dojdziesz do w.w. Dalej przerwa 10-14dni. Proponuje [...]

Juhap proponuje zapoznac sie z lektora, przeanalizowac swoja diete,poprawic. A dalej my sprawdzimy czy jest ok. Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami. Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy czerpac od najlepszych i [...]